Una buena alimentación tiene un papel importante para contar con una salud satisfactoria, especialmente en la calidad de sueño y para quienes deben controlar su peso. Es importante elegir correctamente los alimentos que ingerimos y ante esto, creo la duda de qué tan bueno o malo es comer plátano antes de dormir.
Hay quienes señalan que para calmar el hambre antes de dormir, es bueno no ingerir comidas pesadas, por ello mucha gente opta por ingerir una banana, aunque es real que desean saber qué pasa cuando se hace esto.
Cabe mencionar que el plátano es una fruta rica en nutrientes, entre los que destaca el magnesio y el potasio, mismo que actúa como relajante muscular y nervioso, por lo que podría ser beneficioso para salud, pero esto lo sabremos más adelante en esta nota de TV Azteca Yucatán.
Comer plátano antes de dormir
Es importante señalar que además de todo esto, el plátano tiene sustancias como la melatonina y la serotonina, mismas que promueven el sueño y también mejoran su calidad por lo que se señala que consumir un plátano antes de dormir, es beneficioso para quienes tienen problemas para conciliar el sueño.
Pese a todo lo bueno, es importante recalcar que también puede ser una cena alta en carbohidratos la cual puede aumentar la somnolencia y también puede provocar un alto almacenamiento de calorías en el cuerpo.
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Recordemos que el cuerpo y el cerebro continúan trabajando en la noche y esto lleva a diferentes procesos de recuperación que requieren una gran variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes, lo que lleva a consumir una gran cantidad de alimentos antes de dormir, lo que alteraría los procesos y afectaría negativamente la calidad del sueño.
Para poder dormir satisfactoriamente, se recomienda evitar problemas de peso, o cenar dos o tres horas antes de irse a acostar.
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